Sabemos que, para los adultos, comer frutas y verduras ayuda a la obtención de muchos beneficios. Estos son más evidentes para los niños, ya que ellos se encuentran en una etapa en la cual sus defensas están en plena formación. Además, es la edad donde se construyen los hábitos alimenticios, tanto buenos como malos, y la etapa de pleno crecimiento. Pero, ¿por qué es importante que los niños coman frutas y verduras? Si aún tienes dudas al respecto, te invitamos a que nos acompañes en este artículo para conocer más del tema.
Beneficios de comer verduras y frutas
Conociendo los beneficios del consumo de frutas y verduras para los niños, podremos identificar la importancia que tiene el hecho de incluir estos alimentos en la dieta de tus hijos. ¡Vamos a verlos!
1. Gran fuente de nutrientes
Esta es la razón fundamental por la que los niños deben consumir frutas y verduras. Estos alimentos constituyen una gran fuente de nutrientes y vitaminas que tus hijos necesitan para combatir enfermedades. Además, podrás evitar que padezcan obesidad e, incluso, anemia.
2. Fuente de hidratación
Las verduras y frutas cuentan con grandes cantidades de agua las cuales facilitan que el organismo se mantenga hidratado. Esto permitirá que el proceso de eliminación de toxinas sea más eficiente y el organismo lo realice con mayor facilidad.
3. Permiten calmar la ansiedad
Generalmente los niños sienten ansiedad por comer dulces en exceso, tales como pasteles o chocolates, pero ya sabemos que su consumo no es beneficioso. Si en lugar de darle esos aperitivos les incluyes una fruta, podrás calmar su ansiedad y cuidar su salud al mismo tiempo.
4. Aportan fibras
La fibra ayuda al funcionamiento correcto del sistema digestivo. Con el consumo de frutas y verduras regularmente evitas que los niños padezcan de problemas como el estreñimiento.
5. Potentes antioxidantes
Significa que las propiedades que poseen evitan que los radicales libres perturben a las células, negando la posibilidad de desencadenar enfermedades degenerativas.
6. Protege al sistema inmunológico
Las frutas y verduras hacen que se fortalezca radicalmente el sistema inmunológico, el cual se encarga de defender al organismo ante cualquier virus, hongo o bacteria que desee invadirlo.
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También, los guiaremos en una educación donde la buena alimentación esté presente, fomentando el consumo de frutas y verduras para ayudaros a que esta tarea se te haga más sencilla.
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Es inevitable que llegue este momento y son muchas las familias que por la edad de su peque, empiezan a plantearse la operación pañal. Y son precisamente varios factores los que hacen que esta tarea se haga con rapidez. Cada vez hay menos ropa, la necesidad de no enfriarse tanto o la cercanía de la escolarización a la vuelta de la esquina, entre otros.
Debe asumirse que no todos los niños poseen el mismo ritmo. Lo que quizás sirva para unos, no servirá para otros. Así que el hecho de respetar su grado de madurez es de vital importancia, ya que el control de esfínter va a depender del grado de maduración del niño en particular.
¿Cuáles son las señales propias para saber si es hora de proceder a retirar el pañal?
Si ya te estás planteando seriamente retirar el pañal del niño toma nota de las siguientes señales para saber si está listo o no para dar el paso:
– Presta atención a las instrucciones
Si el peque es capaz de seguir instrucciones fáciles, las comprende y las realiza es una excelente señal.
– Es autónomo
Si el niño muestra autonomía personal, es decir que quiere vestirse solo y camina por las diferentes habitaciones de la casa solo también es algo importante a tener en cuenta.
– Durabilidad del pañal
Si el pañal cada día aguanta más tiempo seco, incluyendo las noches, ya va siendo hora de pensar en retirarlo.
– Avisa al hacer sus necesidades
Si el niño te avisa antes o después de hacer sus necesidades, también hay que tener en cuenta eso.
– Tiene intención de quitarse el pañal
Incluso quiere imitar a sus padres o hermanos en el momento de ir al baño y ya se muestra disconforme con seguir usando los pañales.
¿Cómo elegir el mejor momento para la operación pañal?
La mayor parte de los niños aprenden a controlar los esfínteres entre los 24 y los 30 meses de vida. Al principio lo controlarán en el día y es normal que el pañal de la noche tarde un poco más y cuando duerma una siesta ese también lo haga. Se debe tener paciencia, solo es cuestión de tiempo.
También hay que recordar que, a veces, se debe dar marcha atrás al retiro del pañal. Si notas que el niño lo pasa mal, muestra resistencia a sentarse en el orinal, muestra nerviosismo e incluso se pone irascible, es señal clara de que no ha llegado el momento.
Es mejor observar al niño en cada etapa y elegir el momento ideal. Por supuesto, lo que sí es mucho más importante es mantener una buena higiene, esto para evitar que aparezca la dermatitis del pañal.
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Han quedado atrás los días en los que el libro era el único entretenimiento en el hogar. Pero tales cambios no son necesariamente a peor: después de todo, la variedad es siempre mejor que la misma ausencia. Sin embargo, a un niño acostumbrado desde la infancia a recibir información en forma “visual” desde la pantalla del televisor, Tablet o móvil, le va a ser muy difícil acostumbrarse a leer. La habilidad de comprender, entender y asimilar la información de lo que se lee, se ha convertido en una utopía, haciendo que los libros sean menos útiles y relevantes para ellos.
Leer un libro de una manera más ágil y rápida, entendiendo lo que se lee, puede impartirse en la escuela, pero el amor real hacia la lectura puede que solo lo aprendan de sus padres. Y conseguirlo no es tan difícil como pueda parecer, solo hay que recordar algunas reglas:
- Acostúmbrale a la lectura: Nunca es demasiado pronto. Es necesario que el proceso de lectura se convierta en algo común para él. Deja que te vea con un libro en las manos y recuerda que en cada libro nace una fantástica historia para él. Hay que hacer de la lectura un ritual regular y leer de 5 a 7 veces a la semana. Lo mejor muchas veces es que el niño sujete el libro y vaya pasando las páginas, así, a pesar de que todavía no será capaz de leer, empezará a tomar el libro como parte de su vida cotidiana.
- Lea un libro con diferentes voces y tonos. Siéntete libre de ponerle diferentes voces a los personajes: vas a entretener al niño mucho más y le vas a ayudar a seguir mejor la historia. Los padres pueden, incluso, leer alternativamente; de esa manera, aun siendo la misma historia, el niño se dará cuenta de que se puede leer de varias maneras.
- Vaya con su hijo a la biblioteca / librería. Enseña a un niño a interesarse por los libros tomando tú mismo la iniciativa. Para ello, podéis elegir juntos un nuevo libro para leer de cualquier librería o biblioteca. Junto con la ayuda del bibliotecario o del vendedor, puedes ayudar a decidir la gama de libros más adecuada para el niño.
- Leer con un niño más a menudo. Nada va a marcar más al niño que tu ejemplo personal. Si ve a sus padres regularmente con un libro en la mano, para él será el mejor ejemplo a seguir.
- Prepárate para leerle el mismo libro una y mil veces. Por desgracia, esta es la característica más común de los niños: la misma historia se puede escuchar una y otra vez, pero para ellos es como si fuera la primera. Lo mismo puede decirse de los juegos, donde se juega todos los días en el mismo escenario, o de los dibujos animados.
- Leer algo que te guste a ti. Poco a poco, el niño irá desarrollando la necesidad de ampliar constantemente su mundo de lectura. Para ello a veces se pueden hacer noches especiales para leer los libros favoritos de los más pequeños, pero no debemos olvidar que todos nosotros llevamos un niño pequeño dentro y seguro que te gustaría leer un libro en especial que te recuerde a tu infancia. Ábrele ese mundo a tu hijo y permite que amplíe sus horizontes. A todas esas cosas buenas que sacaréis se une una más: que estaréis más cerca el uno del otro.
