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Alimentación en edad infantil
Alimentación en edad infantil

El proceso de alimentación en la infancia es fundamental para sentar las bases alimentarias que acompañarán al niño durante el resto de su vida, así como para protegerlo de la aparición de posibles enfermedades relacionadas con la nutrición. El organismo de los pequeños se encuentra en desarrollo y por eso es imprescindible que reciban una alimentación saludable y equilibrada desde el mismo momento de la concepción.

Seguramente te gustaría contar con una orientación para crear hábitos alimenticios en tus hijos y ayudarte a que sigan una alimentación adecuada. Pues estás de suerte: te la ofrecemos a continuación.

¿Qué pasos seguir para una correcta alimentación en edad infantil?

Veamos cómo se pueden crear hábitos alimenticios en los niños de manera sencilla y hacer que coman de manera equilibrada:

1.   Da ejemplo

Debes tener en cuenta que tus hijos te imitan en todo. Si eres de no comer verduras o fruta, ellos tampoco lo harán. Si das ejemplo, lograrás que incorporen toda clase de alimentos a su dieta, mejorando su crecimiento y desarrollo.

2.   No desistas

Si tu hijo dice que algo no le gusta, deja pasar unos días y prueba nuevamente un poco más adelante; cambiando la cocción, la textura o la presentación es muy posible que su opinión respecto a un alimento varíe.

3.   No obligues al niño a comer

Es mejor no obligar al niño a comer. Una mejor táctica es pedirle que pruebe lo que le sirves y asegurarle que, si algo no es de su agrado, no tendrá que comérselo obligatoriamente. Es mucho más importante que vayan probando diferentes alimentos a que limpien el plato comiendo siempre lo mismo.

4.   No llenes los platos

Es necesario recordar que los niños necesitan porciones infantiles, su alimentación no es igual a la de los adultos y lo último deseable es un niño obeso.

5.   Permite ciertos gustos

Te recomendamos que, de vez en cuando, permitas que tus hijos coman algún dulce: todo puede y debe consumirse en su justa medida y negárselo hará que lo deseen mucho más.

6.   Haz que el agua sea la bebida preferida del niño

Recuerda que las bebidas azucaradas, incluyendo los zumos de frutas envasados, tienen un valor nutricional por debajo de su contenido calórico. Puedes permitir que los consuman, pero muy moderadamente. Recuerda que beber agua siempre es la mejor opción.

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Alimentos que estimulan el crecimiento de los niños
Alimentos que estimulan el crecimiento de los niños

La alimentación es muy importante para el crecimiento de los niños. Si deseamos que nuestros pequeños crezcan correctamente debemos seleccionar cuidadosamente los alimentos que toma. A continuación te decimos que alimentos son:

1. Lácteos
Son claves para el desarrollo de los huesos ya que las proteínas que contiene son un macronutriente esencial para su formación.

2. Carnes
Las proteínas que contienen son fundamentales para el desarrollo del niño. Sobre todo las carnes rojas, ayudan a formar tejido nuevo.

Proporcionan energía y ayudan a las proteínas para que realicen su función de forma correcta. Mejor apostar por los cereales integrales, pues resultan más saludables.

4. Frutas
De la misma manera que los cereales, son el combustible del cuerpo y ayudan a proporcionar la energía necesaria a los niños.

5. Aceite de oliva
Ya sea en ensalada o para cocinar, debemos introducirlo en la alimentación del niño ya que contiene grasas saludables, las monoinsaturadas y ricas en omega 3 que ayudan a su crecimiento.

6. Pescado
Sobre todo los pescados azules.

7. Agua
Es básica para vivir, y el organismo la necesita para, entre otras cosas, abastecer a los músculos cuando aumentan de tamaño.

8. Verduras
Ayudan al correcto crecimiento de los niños.

9. Legumbres
Aportan, además de vitaminas y minerales, hierro.

10. Frutos secos
Este tipo de alimentos son una estupenda fuente de energía para el cuerpo y además tienen propiedades antioxidantes. Recuerda, sin embargo, que en los niños más pequeños hay que tener especial cuidado a la hora de darles frutos secos, pues estos pueden causar atragantamientos. Te recomendamos apostar por los frutos secos triturados.

Si tienes alguna duda relacionada con el crecimiento de los niños, y alimentación de estos, haced una visita al médico.  El pediatra realizará las revisiones oportunas para establecer si existe algún déficit o exceso y te pautará una serie de hábitos saludables para mejora la condición del niño.

La adaptación en la educación infantil
La adaptación en la educación infantil

Entendemos como período de adaptación aquella etapa en la cual los niños van asimilando su nueva rutina en la vida escolar. Partiendo desde el punto de vista emocional, los niños regularán el equilibrio entre la ganancia y pérdida que resulta la separación por algunas horas de su entorno familiar. Hasta que después llega el momento que voluntariamente se llega a una aceptación propia de la nueva situación y ya no aparece ningún otro inconveniente.

En este tiempo tan importante para la formación y estabilidad de tus hijos les debes de tratar con bastante cuidado y amor. La vida escolar de los niños es fundamental a temprana edad y así no surgirán problemas en el trato con otros niños de su entorno.

¡Te invitamos a que conozcas más sobre cómo llevar el período de adaptación escolar infantil leyendo este interesante post!

Consejos para los padres en el período de adaptación escolar infantil

A continuación vamos a ofrecerte cuatro consejos elementales para que ayudes a tus hijos durante esta importante etapa:

1.      Ajustar rutinas

Al menos una semana antes del inicio en la escuela te recomendamos empezar a ajustar los horarios a la nueva rutina que tendrá el niño, es decir, llevarlos a la cama más temprano, ajustar las horas de comidas, etc. Teniendo en cuenta que el descanso es necesario, ya que las primeras semanas serán agotadoras en lo físico y emocional.

2.      Acompañamiento a la escuela

Al inicio de la rutina escolar, en la medida de tus posibilidades, es importante que estés en la puerta del centro educativo tanto a la hora de entrada como de salida. Esto les otorgará seguridad y les ayudará a acostumbrarse.

 

 

3.      Evitar otros cambios

No es nada recomendable introducir otros cambios en sus vidas justo en el período de adaptación. Nos referimos a eliminar los pañales nocturnos, cambiarlos de habitación, entre otros cambios más. Será mucho mejor esperar que se supere este proceso de cambio.

4.      Despedirte con seguridad

De esta manera evitas que el niño sienta que puede protestar y que no pueda lograr evitar que te vayas. Por lo que este momento no debe alargarse mucho.

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Los daños de una mala postura al sentarse

Cuidado. Si tu hijo se sienta así, NO se lo permitas

 Consejos
Foto: Pinterest/awm
Foto: Pinterest/awm

Para algunos bebés y niños es muy común sentarse en el piso haciendo una W con sus piernas para poder jugar con sus juguetes. Esta posición se llama W-sit, y según los especialistas es importante que no se los permitamos pues trae consigo  varias complicaciones en su cuerpo a corto y largo plazo.

Así que su ves a tu hijo en esa postura debes corregirlo. ¿Cuáles son los daños de esta postura?

  • Al sentarse así las rodillas y tobillos tienen una rotación excesiva, lo que provoca contracturas en los músculos de las articulaciones.  Puede que en el mismo momento no lo noten, pero sí pueden sufrir dolor más adelante.
  • Ciertos estudios revelan que en los niños que adquieren excesivamente esta posición tienen una mayor predisposición a tener pies planos.
  • La parte interna de las piernas recibe una presión excesiva. Además, acorta los músculos estabilizadores de la pelvis y la cadera, fomentando como consecuencia las contracturas a este nivel y la alteración de la marcha.
  • Pueden sufrir problemas de  equilibrio ya que afecta al aparato motor.
  • Afecta al desarrollo motor: al limitar las rotaciones de tronco y las transferencias de carga de un lado al otro, dificulta el alcance, así como la aparición de reacciones de enderezamiento y equilibrio, y el paso de la línea media de las extremidades superiores
  • Debilita los músculos abductores, rotadores externos y extensores de cadera, por lo que una permanencia en exceso puede llevar a los niños a caminar con los pies hacia adentro. 

 

niño

foto: pinterest/silverrattle.in

Si ves que tu hijo o el hijo de algún conocido opta por esta posición, recomienda de manera inmediata que deje de hacerlo y cuéntale los riesgos que puede tener.

El AGUA

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento. En un lactante el 70% del peso corporagua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento. En un lactante el 70% del peso corporal de un lactante (hasta los 24 meses) es agua, mientras que en los adultos esa proporción es de un 50%.
Algo que parece muy elemental pero donde queremos hacer hincapié para fomentar una Alimentación saludable Alimentos y vida sana Alimentación Consciente.

LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

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